Il s’agit d’exercices de détente musculaire faits de mouvements simples et doux, de contraction – décontraction. Mais ce n’est pas pour autant de la gym !

Chaque exercice est guidé par la voix orientative et non suggestive du sophrologue et seulement la voix.

Après une période d’apprentissage guidée par le sophrologue, chacun le fait par soi-même et pour soi-même

Pour obtenir des résultats durables, l’entraînement régulier primordial.

Pour répondre au mieux à vos besoins et vos disponibilités, je vous propose des séances en individuel:

• le samedi matin à l’institut Ma’Oha à Illzach dès septembre ou
• à distance, en visioconférence via Zoom ou Skype. 

Ainsi, vous êtes libre de choisir un endroit qui vous correspond et évitez tout stress lié au déplacement.

Les seules conditions sont : être au calme, disposer d’une connexion internet, d’une webcam et d’une chaise avec dossier. 

La sophrologie se prête particulièrement bien à la pratique à distance puisque nous fermons les yeux durant les exercices, en position debout et assise. Vous vous laisserez simplement guider par ma voix.

Où que vous soyez dans le monde, la sophrologie vient à vous. 

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Lors de notre 1ère séance, d’une durée d’1h à 1h15, je prends le temps de vous connaître pour bien définir vos besoins, objectifs et évaluer le nombre de séances préconisées. Je répondrai également à toutes vos interrogations concernant la sophrologie. 

Les séances suivantes dureront 45min à 1h.

Une séance se déroule en 4 temps:

• Un temps d’échange (point sur les entraînements depuis la dernière séance)
• Le dialogue pré sophronique (présentation du protocole proposé et l’objectif de l’exercice)
• Pratique de la technique proposée (en position debout et/ou assise)
• Description vivantielle (échange sur le vécu de la séance et les sensations repérées dans son corps)

Suite à chaque séance, je vous enverrai l’enregistrement de l’exercice pratiqué par mail pour que vous puissiez vous entraîner.

Quelque soit votre besoin et votre problématique, je vous propose des séances sur mesure adaptées à vos objectifs.